수면장애 썸네일형 리스트형 멜라토닌은 장기 복용해도 부작용이 없을까요? 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬으로, 자연스럽게 우리 몸속에서 분비되는 물질입니다. 해외에서는 일반 의약품이나 보충제로 널리 사용되고 있고, 국내에서도 일정 용량 이하로는 건강기능식품 형태로 판매되고 있습니다. 시차 적응이나 불면 증상 완화에 도움이 된다는 점에서 많은 분들이 꾸준히 찾고 계시죠. 그런데 이걸 매일, 장기간 복용해도 괜찮은 걸까요?결론부터 말씀드리자면, 비교적 안전한 편이긴 하지만 무조건 ‘부작용이 없다’고 단정짓기는 어렵습니다. 멜라토닌은 중독성이나 내성은 거의 없는 것으로 알려져 있지만, 개인차가 존재하고 장기 복용 시 예상치 못한 증상이 나타날 가능성도 있습니다.대표적인 부작용으로는 낮 시간 졸림, 어지러움, 두통, 생생한 꿈이나 악몽 등이 보고된 바 있습니다. 일부 사람들은 기분.. 더보기 수면 장애에 멜라토닌이 효과가 있는 이유는 무엇인가요? 요즘 잠이 안 온다는 분들 참 많습니다. 저도 예전에는 눕기만 하면 금방 잠들었는데, 어느 순간부터 자려고 누우면 머릿속이 복잡해지고, 한참을 뒤척이다 겨우 잠드는 날이 많아졌어요. 그러다 주변에서 멜라토닌 얘기를 듣고 관심을 갖게 됐고, 실제로 복용도 해보았습니다. 수면 장애에 멜라토닌이 효과가 있다는 말, 단순히 유행이 아니라 나름의 과학적인 근거가 있다는 걸 알게 되었죠.멜라토닌은 우리 몸에서 자연스럽게 생성되는 호르몬인데, 주로 밤이 되면 뇌의 송과선이라는 곳에서 분비가 시작됩니다. 이 호르몬은 ‘지금은 잘 시간이에요’라고 몸에 신호를 보내는 역할을 합니다. 즉, 일종의 생체 시계 같은 존재죠. 그래서 멜라토닌 분비가 원활하면 자연스럽게 졸음이 오고 깊은 잠에 들 수 있는 구조입니다.하지만 나이가.. 더보기 이전 1 다음