중성지방 수치를 낮추기 위한 효과적인 식이요법과 생활습관 개선 방법은 무엇인가요?
중성지방은 혈액 내 지방의 한 형태로, 과도하게 증가하면 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있다. 건강을 유지하기 위해서는 중성지방 수치를 조절하는 것이 중요하며, 이를 위해 식이요법과 생활습관을 개선하는 것이 효과적이다.중성지방을 낮추는 식이요법정제 탄수화물 섭취 줄이기흰쌀, 흰빵, 설탕이 많이 들어간 음식은 혈당을 급격히 올려 중성지방 수치를 증가시킬 수 있다. 대신 현미, 통곡물, 채소 등을 섭취하는 것이 좋다.건강한 지방 섭취하기포화지방과 트랜스지방이 많은 음식(패스트푸드, 튀김류, 가공육 등)은 피하고, 등푸른 생선(연어, 고등어, 참치 등)에 풍부한 오메가-3 지방산을 섭취하면 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 된다.설탕과 가공식품 줄이기과도한 당 섭취는 간에서 중성지방으로 변환되어 혈중 농도를 ..
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