멜라토닌효과 썸네일형 리스트형 수면 장애에 멜라토닌이 효과가 있는 이유는 무엇인가요? 요즘 잠이 안 온다는 분들 참 많습니다. 저도 예전에는 눕기만 하면 금방 잠들었는데, 어느 순간부터 자려고 누우면 머릿속이 복잡해지고, 한참을 뒤척이다 겨우 잠드는 날이 많아졌어요. 그러다 주변에서 멜라토닌 얘기를 듣고 관심을 갖게 됐고, 실제로 복용도 해보았습니다. 수면 장애에 멜라토닌이 효과가 있다는 말, 단순히 유행이 아니라 나름의 과학적인 근거가 있다는 걸 알게 되었죠.멜라토닌은 우리 몸에서 자연스럽게 생성되는 호르몬인데, 주로 밤이 되면 뇌의 송과선이라는 곳에서 분비가 시작됩니다. 이 호르몬은 ‘지금은 잘 시간이에요’라고 몸에 신호를 보내는 역할을 합니다. 즉, 일종의 생체 시계 같은 존재죠. 그래서 멜라토닌 분비가 원활하면 자연스럽게 졸음이 오고 깊은 잠에 들 수 있는 구조입니다.하지만 나이가.. 더보기 이전 1 다음